Sept moments,
une méthode.
De l'échauffement au débrief. Chaque séance est construite autour de 7 moments. Pas de padding, pas de démo inutile — chaque minute a une intention.
Sept moments,
une méthode.
De l'échauffement au débrief. La structure d'une séance type, dans son rythme réel. Chaque moment a une intention, rien n'est laissé au hasard.
Bandages. Mobilité. Respiration. On entre dans le tunnel.
Combos progressifs, intensité montante. Cardio + technique.
Lecture, déplacement, contre. Là où la boxe devient réflexe.
Squats, deadlifts, tractions. Charges adaptées à ton niveau réel.
Burpees, corde, sprints. La douleur courte qui fait progresser.
Étirements ciblés. Récupération active. Préparer la prochaine séance.
On parle. Ce qui a marché, ce qui doit changer, le plan pour la semaine.
Trois étapes.
Zéro détour.
30 minutes en visio. On parle de ce que tu veux changer, ce que t'as déjà essayé, ce qui bloque vraiment. Je te dis si je suis le bon coach pour toi, sans pression commerciale.
Analyse complète : composition corporelle, alimentation, sommeil, niveau actuel. Je te livre ton programme personnalisé, ton plan nutrition, et le calendrier des 4 prochaines semaines.
Séances en salle ou via l'app, suivi quotidien, ajustements toutes les 2 semaines. Tu fais le boulot, je m'occupe du cap. Premier check résultats à 30 jours.
Pas pour
tout
le monde.
Je travaille avec un nombre limité de clients chaque mois. Si tu veux une transformation rapide sans effort, je suis le mauvais choix. Si t'es prêt à bosser pendant 12 semaines, on va faire des choses sérieuses ensemble.
- ▸Tu veux du concret, pas du contenu Instagram
- ▸Tu sais que la transformation prend 3-6 mois mini
- ▸Tu cherches un coach qui te tient pour responsable
- ▸Tu veux apprendre, pas juste suivre des consignes
- ▸Tu acceptes l'inconfort comme prix de la progression
- —Tu cherches un programme miracle de 21 jours
- —Tu veux qu'on fasse à ta place
- —Tu n'as pas 3h par semaine à investir
- —Tu zappes les check-ins et tu paies en retard
Tu hésites
encore ?
La première séance est un bilan complet. On parle de tes objectifs, de ton historique sportif, de tes contraintes. Ensuite on fait un test de condition physique adapté à ton niveau. À la fin tu repars avec un premier plan d'action concret.
Non. Les programmes sont construits à partir de où tu en es maintenant, pas d'où tu voudrais être. Débutant complet ou sportif qui stagne — la méthode s'adapte aux deux.
Oui. Le pack Essentielle est 100% en ligne via Trainerize. Les packs Transformation et Elite incluent des séances en présentiel (Bouches-du-Rhône / Vaucluse) et des sessions en ligne selon ton emploi du temps.
Les premiers changements — énergie, qualité de sommeil, force — apparaissent entre 3 et 6 semaines. Les changements physiques visibles autour de 8 à 12 semaines selon l'objectif. Pas de raccourci, mais pas d'attente inutile non plus.
Oui. On commence par les fondamentaux (position, déplacements, jab) peu importe ton niveau. L'objectif c'est d'abord de comprendre la boxe, pas de te mettre en danger. Les gants sont prêtés si tu n'en as pas.
Un plan alimentaire simple et réaliste adapté à ton objectif et à ton quotidien. Pas de régime de compétition, pas de suppléments obligatoires. L'alimentation doit devenir un réflexe, pas une contrainte.
Les séances peuvent être reportées jusqu'à 24h à l'avance sans frais. En cas d'annulation tardive répétée, la séance est décomptée. Tout est dans les CGV.
Via le formulaire de contact sur cette page, par email, ou par téléphone. Le délai de réponse est inférieur à 24h, 7j/7. La première séance découverte est gratuite — aucun engagement.
Prêt à tester
la méthode ?
Première séance découverte — gratuite, sans engagement.